Egzersizler / Alt bacaklar / Hack Baldır Kaldırma

Hack Baldır Kaldırma

Hack Baldır Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, hamstring
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
  2. Ayak parmaklarınız platformda ve topuklarınız sarkacak şekilde kızak makinesinin üzerinde durun.
  3. Denge için tutamaklardan tutun.
  4. Ayak parmak uçlarınızı iterek topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler