Упражнения / Голени / Подъём на носки в гак-тренажёре
Подъём на носки в гак-тренажёре
Подъём на носки в гак-тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Как выполнять
- Отрегулируйте сани до удобного веса.
- Встаньте на санки, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.
- Держитесь за ручки для устойчивости.
- Поднимите пятки как можно выше, толкая подушечки стоп.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.