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Mollets au hack squat

Mollets au hack squat: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un poids confortable.
  2. Tiens-toi sur la machine à traîneau, les orteils sur la plateforme et les talons dans le vide.
  3. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité.
  4. Lève tes talons aussi haut que possible en poussant sur la plante de tes pieds.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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