Uginanie ramion ze sztangą stojąc

Jak wykonać

1. Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków, i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do przodu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
3. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
5. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.