Ejercicios / Antebrazos / Curl de dedos
Curl de dedos
Curl de dedos: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: principiante.
- Equipobarra
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoantebrazos
- Músculos primarios
- antebrazos, flexores de la muñeca
- Músculos secundarios
- músculos del agarre
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza.
- Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.