Exercices / Avant-bras / Curl des doigts

Curl des doigts

Curl des doigts: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, fléchisseurs du poignet
Muscles secondaires
muscles de la préhension
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
  2. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre.
  4. Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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