Uginanie ramion ze sztangą na ławce skośnej leżąc przodem

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
2. Połóż się twarzą w dół na ławce, opierając o nią klatkę piersiową i brzuch.
3. Chwyć sztangę chwytem podchwytem, na szerokość barków.
4. Wyprostuj ręce w pełni, pozwalając sztandze zwisać w kierunku podłogi.
5. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
6. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
7. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
8. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
9. Powtórz odpowiednią liczbę razy.