Rozciąganie krzyż żelazny

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach z ramionami wyprostowanymi na boki.
2. Unieś nogi w kierunku sufitu, utrzymując je proste.
3. Powoli opuść nogi na jedną stronę, starając się dotknąć stopami podłogi.
4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć nogami do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz rozciąganie po drugiej stronie.
6. Kontynuuj naprzemienne opuszczanie nóg zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.