Ćwiczenia / Uda / World greatest stretch
World greatest stretch
World greatest stretch: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- dwugłowe uda, pośladki
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda, łydki
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu.
- Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.
- Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze.
- Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.