Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna)
Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda, łydki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków z ramionami wyciągniętymi na boki.
- Utrzymując proste nogi, pochyl się do przodu w biodrach i sięgnij prawą dłonią w kierunku palców stóp.
- Sięgając w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, zachowując równowagę.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą dłonią do palców stóp i unosząc prawą nogę za siebie.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.