Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (mężczyzna)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
2. Rozłóż ramiona na boki, prostopadle do ciała.
3. Trzymając kolana razem, powoli opuść je na jedną stronę, starając się dotknąć kolanami podłogi.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i powoli unieś kolana z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ruch w drugą stronę.
6. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.