Ćwiczenia / Uda / Skłon miednicy do mostka

Skłon miednicy do mostka

Skłon miednicy do mostka: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Ułóż ręce wzdłuż tułowia, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. Napnij pośladki i mięśnie brzucha.
  4. Wykonaj przechył miednicy do góry, unosząc biodra nad podłogę.
  5. Przytrzymaj pozycję mostka przez kilka sekund.
  6. Powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia