Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę i skrętem

Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę i skrętem

Przysiad z wyciągnięciem rąk nad głowę i skrętem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.
  2. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. Wstając z przysiadu, unieś ręce nad głowę i obróć tułów w jedną stronę.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przysiad, tym razem obracając tułów w przeciwną stronę.
  5. Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przy każdym powtórzeniu przysiadu.

Podobne ćwiczenia