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Rotation au sol genoux fléchis (homme)
Rotation au sol genoux fléchis (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, obliques
- Muscles secondaires
- fléchisseurs de hanche
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Étends tes bras sur les côtés, perpendiculaires à ton corps.
- En gardant les genoux serrés, abaisse-les lentement sur un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes genoux.
- Marque une pause, puis gaine ta sangle abdominale et remonte lentement tes genoux à la position de départ.
- Répète le mouvement de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.