Ćwiczenia / Brzuch / Skręty w podporze krab z dotykiem stopy
Skręty w podporze krab z dotykiem stopy
Skręty w podporze krab z dotykiem stopy: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- zginacze bioder
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za sobą, palce skierowane w stronę stóp, i unieś biodra znad podłogi.
- Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, jednocześnie sięgając przeciwną ręką w kierunku palców stóp.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.