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Torsione a terra con ginocchia flesse (uomo)
Torsione a terra con ginocchia flesse (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, obliqui
- Muscoli secondari
- flessori dell'anca
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Allunga le braccia ai lati, perpendicolarmente al corpo.
- Tenendo le ginocchia unite, abbassale lentamente da un lato, cercando di toccare il suolo con le ginocchia.
- Fermati un attimo, poi attiva il core e solleva lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.