Przywodzenie bioder w leżeniu bokiem (mężczyzna)

Jak wykonać

1. Połóż się na boku z prostymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.
2. Ułóż dolną rękę pod głową dla wsparcia.
3. Napnij mięśnie przywodziciele i unieś górną nogę jak najwyżej, nie obracając bioder ani nie odchylając się do tyłu.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień strony.