Przewracanie opony

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, przodem do opony.
2. Ugnij kolana i pochyl się w biodrach, obniżając ciało do pozycji przysiadu.
3. Sięgnij w dół i chwyć dolną krawędź opony obiema rękami, palcami skierowanymi do siebie.
4. Napnij pośladki i mięśnie nóg, po czym eksplozywnie wypchnij się nogami, aby unieść oponę nad podłogę.
5. Gdy opona się przewraca, użyj siły górnej części ciała, aby ją prowadzić i zachować kontrolę.
6. Gdy opona zostanie w pełni przewrócona, szybko cofnij się i przyjmij ponownie pozycję wyjściową.
7. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.