Ćwiczenia / Plecy / Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej
Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej
Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.
- Sprzętwyciąg
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- najszerszy grzbietu, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.
- Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki.
- Pochyl się lekko do przodu i utrzymuj proste plecy.
- Pociągnij drążek w dół w kierunku ud, prostując łokcie.
- Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.