Przenoszenie za głowę z wyprostem ramion w leżeniu na wyciągu (z liną)

Jak wykonać

1. Podłącz linę do wyciągu i ustaw bloczek w najwyższej pozycji.
2. Połóż się na ławce, głową w kierunku wyciągu.
3. Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
4. Utrzymując proste ramiona, powoli opuść linę za głowę, zachowując kontrolę nad ruchem.
5. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli podnieś linę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.