Pullover ze sztangą do wyciskania

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
2. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie) i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
3. Utrzymując ręce proste, opuszczaj sztangę za głowę ruchem łukowym, aż poczujesz rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, wypychając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.
5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.