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绳索器械上斜下压

绳索器械上斜下压: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 难度初级
  • 发力方式拉
  • 动作类型孤立
  • 部位背部
主要肌群
背阔肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
  2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
  3. 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
  4. 稍微向前倾并保持背部挺直。
  5. 伸展肘部，将杠铃向下拉向大腿。
  6. 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
  7. 重复所需的重复次数。

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