Esercizi / Schiena / Pushdown inclinato al cavo
Pushdown inclinato al cavo
Pushdown inclinato al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Inclinati leggermente in avanti e tieni la schiena dritta.
- Tira la barra verso le cosce estendendo i gomiti.
- Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.