Ćwiczenia / Plecy / Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu
Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu
Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętsztanga
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- najszerszy grzbietu, triceps
- Mięśnie wspomagające
- klatka piersiowa
Jak wykonać
- Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
- Chwyć sztangę uchwytem na szerokość barków i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
- Opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce lekko ugięte.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.