Ściąganie na wyciągu (z linką)

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt z liną do wyciągu w wysokiej pozycji.
2. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Chwyć linę nachwytem, dłonie skierowane do siebie.
4. Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu.
5. Przyciągnij linę w dół w kierunku boków ciała, ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu.
7. Powoli zwolnij napięcie, pozwalając linie wrócić do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.