Egzersizler / Sırt / Kablo incline pushdown

Kablo incline pushdown

Kablo incline pushdown: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
  3. Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
  4. Hafifçe öne eğilin ve sırtınızı düz tutun.
  5. Dirseklerinizi uzatarak barı kalçalarınıza doğru çekin.
  6. Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler