Ćwiczenia / Plecy / Prostowanie ramion na wyciągu (wyprostowane ręce) V. 2

Prostowanie ramion na wyciągu (wyprostowane ręce) V. 2

Prostowanie ramion na wyciągu (wyprostowane ręce) V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.
  2. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  3. Chwyć drążek nachwytem, trzymając proste ramiona i dłonie skierowane w dół.
  4. Napnij tułów i trzymaj proste plecy, wydychając powietrze i pchając drążek w dół w kierunku ud.
  5. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia