Упражнения / Спина / Наклонное разгибание рук на блоке

Наклонное разгибание рук на блоке

Наклонное разгибание рук на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Слегка наклонитесь вперед и держите спину прямо.
  5. Потяните штангу вниз к бедрам, разгибая локти.
  6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения