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Extension inclinée à la poulie
Extension inclinée à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
- Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Penche-toi légèrement en avant et garde le dos droit.
- Tire la barre vers tes cuisses en tendant tes coudes.
- Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.