Ćwiczenia / Cardio / Półprzysiady (mężczyźni)

Półprzysiady (mężczyźni)

Półprzysiady (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, pośladki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. Zegnij kolana i opuść ciało tak, jakbyś siadał na krześle.
  3. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała w piętach.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia