Egzersizler / Kardiyo / Yarım Diz Bükme (Erkek)

Yarım Diz Bükme (Erkek)

Yarım Diz Bükme (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Dizlerinizi bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
  3. Göğsünüzü dik tutun ve ağırlığınızı topuklarınıza verin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler