Ćwiczenia / Cardio / Krok w przód i w tył
Krok w przód i w tył
Krok w przód i w tył: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiacardio
- Mięśnie główne
- układ krążenia, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, pośladki, łydki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków.
- Zrób krok do przodu prawą stopą, uginając kolano i opuszczając ciało do pozycji wykroku.
- Odepchnij się prawą stopą i wróć krokiem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch lewą stopą, zmieniając nogi przy każdym kroku.
- Kontynuuj wykonywanie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując stałe tempo.
- Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.