Упражнения / Кардио / Полуприсед (мужчина)

Полуприсед (мужчина)

Полуприсед (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Согните колени и опустите тело вниз, как будто вы сидите на стуле.
  3. Держите грудь поднятой, а вес тела переносите на пятки.
  4. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения