Skakanka
Skakanka: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiacardio
- Mięśnie główne
- układ krążenia, łydki
- Mięśnie wspomagające
- czworogłowe uda, dwugłowe uda, pośladki
Jak wykonać
- Chwyć uchwyty skakanki dłońmi zwróconymi do wewnątrz.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- Przełóż linkę nad głową i przeskocz nad nią, gdy zbliża się do stóp.
- Wyląduj miękko na palcach stóp i powtórz skok, gdy linka ponownie nadejdzie.
- Kontynuuj skakanie przez zaplanowany czas lub liczbę powtórzeń.