Ćwiczenia / Cardio / Krok narciarski

Krok narciarski

Krok narciarski: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Krok narciarski
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, pośladki, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Ugnij lekko kolana i trzymaj plecy proste.
  3. Wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie, jednocześnie przenosząc lewą nogę za prawą.
  4. Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie, jednocześnie przenosząc prawą nogę za lewą.
  5. Kontynuuj naprzemienne skoki z boku na bok, naśladując ruch jazdy na nartach.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia