Ćwiczenia / Uda / Odwrotne wyprosty tułowia na ławce płaskiej

Odwrotne wyprosty tułowia na ławce płaskiej

Odwrotne wyprosty tułowia na ławce płaskiej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce z biodrami na krawędzi i nogami zwisającymi z ławki.
  2. Przytrzymaj się ławki dla stabilności.
  3. Trzymając nogi proste, unieś je jak najwyżej w kierunku sufitu.
  4. Ściśnij pośladki na szczycie ruchu.
  5. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia