Esercizi / Gambe / Hyperextension inversa su panca piana
Hyperextension inversa su panca piana
Hyperextension inversa su panca piana: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piana con i fianchi sul bordo e le gambe pendenti dalla panca.
- Tieniti sulla panca per stabilità.
- Tenendo le gambe dritte, sollevale verso il soffitto più in alto che puoi.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.