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Hiperextensión inversa en banco plano
Hiperextensión inversa en banco plano: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- zona lumbar
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.
- Sujétate del banco para mantener la estabilidad.
- Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.
- Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.