Ćwiczenia / Ramiona / Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony)

Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony)

Odwodzenie ramion w tył na wyciągu (tylne akony): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Podłącz uchwyt do wyciągu z dolnym bloczkiem i stań tyłem do maszyny.
  2. Chwyć uchwyt nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.
  3. Trzymając nieruchome łokcie, przyciągnij uchwyt do ciała, napinając triceps na końcu ruchu.
  4. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia