Egzersizler / Üst kollar / Kablo arka sürüş
Kablo arka sürüş
Kablo arka sürüş: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- sırt
Nasıl yapılır
- Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.