Ćwiczenia / Ramiona / Odwrotny dip
Odwrotny dip
Odwrotny dip: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Ustaw się między dwoma równoległymi poręczami z rękami w pełni wyprostowanymi i ciałem prostym.
- Opuść ciało, uginając łokcie, aż górna część ramion będzie równoległa do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.