Ćwiczenia / Ramiona / Niemożliwe dipy
Niemożliwe dipy
Niemożliwe dipy: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Ustaw się między dwoma równoległymi poręczami, ramiona w pełni wyprostowane, a ciało uniesione w powietrzu.
- Zegnij kolana i skrzyżuj kostki.
- Opuść ciało, zginając łokcie, aż górna część ramion będzie równoległa do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.