Wyprost ramion na wyciągu górnym z liną nad głową

Jak wykonać

1. Podłącz linę do wyciągu górnego i odpowiednio wyreguluj ciężar.
2. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Chwyć linę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i unieś dłonie nad głowę.
4. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, prostopadle do podłogi.
5. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.