Упражнения / Плечи (руки) / Тяга блока назад

Тяга блока назад

Тяга блока назад: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите ручку к машине с тросом с низким шкивом и встаньте лицом в сторону от машины.
  2. Возьмитесь за рукоятку верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.
  3. Удерживая локти неподвижными, потяните рукоятку назад к телу, сжимая трицепсы в конце движения.
  4. Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения