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绳索后驱

绳索后驱: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
背部
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动作要领

  1. 将手柄连接到低滑轮电缆机器上，并背对机器站立。
  2. 正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。
  3. 保持肘部不动，将手柄拉回身体，在动作结束时挤压三头肌。
  4. 慢慢地将手柄返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。

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