Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemiennie

Jak wykonać

1. Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
2. Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i unieś ramię tak, aby ramię było równoległe do podłoża, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
3. Trzymając ramię nieruchomo, wyprostuj przedramię do tyłu, w pełni prostując rękę.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz lewą ręką.
6. Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.