Ćwiczenia / Brzuch / Dotyk stopy bok-bok (mężczyzna)
Dotyk stopy bok-bok (mężczyzna)
Dotyk stopy bok-bok (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- zginacze bioder
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi na boki.
- Zegnij się w talii w prawo, sięgając prawą ręką do prawej stopy, jednocześnie trzymając lewą rękę wyciągniętą na bok.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zegnij się w talii w lewo, sięgając lewą ręką do lewej stopy, trzymając prawą rękę wyciągniętą na bok.
- Powtórz naprzemienny ruch skłonów na boki przez zadaną liczbę powtórzeń.