Skrętne unoszenie nóg (kobieta)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami wzdłuż ciała.
2. Ugnij kolana i unieś nogi nad podłogę, przybliżając je do klatki piersiowej.
3. Podczas unoszenia nóg skręć biodra w jedną stronę, przybliżając kolana w stronę przeciwnego barku.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ruch, tym razem skręcając biodra w drugą stronę.
6. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.