动作库 / 腰腹 / 左右触脚（男性示范）

左右触脚（男性示范）

左右触脚（男性示范）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 左右触脚（男性示范）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
髋屈肌
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
  2. 腰部向右弯曲，将右手伸向右脚，同时保持左手向一侧延伸。
  3. 返回起始位置，然后腰部向左弯曲，将左手伸向左脚，同时保持右手向侧面延伸。
  4. 重复左右弯曲动作达到所需的重复次数。

类似动作