Egzersizler / Bel / Yandan Yana Ayak Ucu Dokunma (Erkek)

Yandan Yana Ayak Ucu Dokunma (Erkek)

Yandan Yana Ayak Ucu Dokunma (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Yandan Yana Ayak Ucu Dokunma (Erkek)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
kalça fleksörleri
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun.
  2. Belinizi sağa doğru bükün, sol elinizi yana doğru uzatırken sağ elinizi sağ ayağınıza doğru uzatın.
  3. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve ardından belinizi sola doğru bükün, sağ elinizi yana doğru uzatırken sol elinizi sol ayağınıza doğru uzatın.
  4. İstenilen sayıda tekrar için yan yana bükme hareketini tekrarlayın.

Benzer egzersizler